كيف تعرف بنقص في احد الفيتامينات لديك ؟

السلام عليكم
كيف حالكم طيبـــين

اليوم حاب اطرح لكم موضوع مختلف شوي
وهو موضوع مرره مهـــــم
موضوع عن الصحه

كيف تعرف بنقص في احد الفيتامينات لديك؟؟

اذا كنت تعاني:
*الاتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
*ظهور تقرحات الفـــم
*العشى الليلي
*جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد نقص في فيتامين ((A)) وهو موجود في :

1- زيت كبد الحوت /الجبن /اللبن /القشطه
2-النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ /الجزر /الخــس
3- الكرنب /الطماطم /البقول /الخوخ /عصير البرتقال

***

اذا كنت تعاني من :
*الإجهاد المتواصل
*عدم القدره على التركيز
*تشقق الشفاة
*التحسس من الضوء
*القلق المستمر
*الارق

فأنه يوجد نقص في فيتامين ((B)) وهو موجود في:

1- الخميره / الكبد / اللحوم /صفار البيض
2- الخضروات /الفواكه /الفول السوداني /السبانخ /الكرنب /الجزر

***
اذا كنت تعاني من :

*الاصابه المتكرره بالبرد
*نزيف اللثه
*عدم التئام الجروح بسهوله

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((C)) وهو موجود في:

1- الكبد /والطحال والموالح بكثره
2- عصير الليمون /البرتقال /اليوسفي /الفراولة /الجوافه /الفجل /التفاح /الكرنب /البقدونس /الطمام

***
اذا كنت تعاني من:
*الآم مفاصل الظهر
*تساقط الشعر

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((D)) وهو موجود في:

1-زيت كبد الحوت /القشطه /اللبن /صفار البيض /وفي اشعة الشمس

***

اذا كنت تعاني من :

*الشعور بالتعب عند اقل جهد
*بطئ التئام الجروح

فأنه يوجد نقص في فيتامين ((E)) وهو موجود في:

1-الخضار الورقية : كالخس /الجرجير /البقدونس /السبانخ
2- زيت بذرة القطن /زيت الصويا /زيت الذره /بادرات القمح

وانشالله يعجبكم طرحي
واتمنى ان الكل يقرى الموضوع ويستفيد منه
تقبلوو من اجمل التحايا
دمتم بخير

صـــــــــــــراحه..

تسلم عالمعلومات يالغلا من جد مفيده والله
عجبني تنــسيق الموضوع بهذا الشكــل..

بالاضافه الى روعهة الي طرحتهــا..
لان كثير منا يعاني من امراض والسبب يكون من فقر الدم ونقص الفيتامينات ..

أهنيــك اخــوي على طرحك المميـــز..

لاخلينا من مواضيعـــك..الحلـــوة

الله يسلمك خيتو
مرورك شرفني ونور موضوعي بنورك الجميل
عسى الله مايحرمنا من مثل هالردود الحلوه
دمتي بخير

يعطيك العااافيه اخوووي عيش

طيب انا بسالك

اذا انا ناضرت شخص احبه اعاني من دقات سريعه في القلب

ابي حله ليه
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
>>>>تقبل تحياتي

يسلمووو ع المرور
هذا المرض ماااله حل ابد
شرفتني بوجودك

» ابغاك تعرف ...
» عضوه تحب تعرف قيمتها
» ابيك تعرف انت مين بحيـــاتي,.,؟؟